【妊活から産後まで】夫婦で整える“体と心”のセルフケア特集

2025年4月17日

tamutamu

作業療法士のパパと、しっかり者のママ。
夫婦で子育てに向き合いながら、
わが家の日常や役立つ育児のヒントを
ゆるっと発信しています。
「家族っていいな」と思えるような、
あたたかい場所をめざして運営中です。

妊娠を望むときも、出産を終えたあとも、
女性の体と心にはさまざまな変化が訪れます。

そんな“ライフステージの変わり目”にあるあなたへ。
妊活〜産後の体づくり・心のサポート・夫婦の関わり方まで、
作業療法士パパの視点でお届けするセルフケア特集です。

【妊活編】病院に行く前に、ふたりでできること

「何をすればいいかわからない」という男性に向けて。
妊活の基礎知識・精子の質を高める栄養素・夫婦での取り組み方を紹介。

葉酸・鉄分・ビタミンなど、妊娠前から必要な栄養素と、
妊娠初期にも安心して使えるサプリの選び方をわかりやすく解説。

出産後の疲れやすさ・体のだるさは、筋力低下ではなく“バランスの崩れ”かも。
呼吸・歩き方・ゆるトレで「動ける体」をゆるやかに取り戻す方法を紹介。

育児で時間が取れないママへ。子どもとの遊びの延長でできる、
“ついで”に体が整う3つのながらエクササイズを紹介。

「もう着られないかも」「昔の服が似合わない」そんなときは、
クローゼットと気持ちを整える“手放し習慣”を。ブランド古着サービス活用法も。

体型や気持ちが揺らぐ産後、夫の何気ない言葉が支えにもプレッシャーにも。
“今のあなた”を肯定する関わり方のヒントを紹介。

どのステージも、自分を責めず、少しだけ意識を向けてあげるだけで、
体も心も、すこしずつ整っていきます。

そんな“やさしいケア”を、この特集が後押しできればうれしいです。