年齢別でわかる！外遊びと発達の関わり方まとめ

はじめに｜「公園行くだけでいいの？」そんな悩みに寄り添います

「0歳の外遊びって何をすればいいの？」
「2歳、毎日イヤイヤで公園がしんどい…」
「年長になってきて、落ち着きがないのが心配」

そんなふうに、“外遊び＝体力を使うだけ”と思われがちな育児のなかで、
外で過ごす時間は実は、発達・感情・社会性のすべてを育てる“学びの時間”でもあるのです。

このページでは、0〜5歳までの年齢別に「どんな外遊びが発達に合っているか」「どう関わればいいか」を作業療法士の視点でまとめています。

年齢別 外遊びの関わり方一覧

【0歳】まだ歩けない赤ちゃんと外へ｜感じることが発達の第一歩

【1歳】よちよち歩き期｜転びながら育つ体の感覚

【2歳】イヤイヤ期と外遊び｜“心の爆発”に寄り添う遊び

【3歳】“ごっこ・ルール・友達”が始まる時期の外遊び

【4歳】“考えて動く”を育てる｜体と想像力のステップアップ期

【5歳】就学準備にもなる外遊び｜聞く・待つ・考える力を育てよう

外遊びが発達を支える理由とは？

外遊びには、こんな“育ちの力”が詰まっています。

  • 体幹・バランス感覚・空間認知 → 姿勢や運動、集中力に関係
  • 感覚の調整力 → 過敏・鈍麻・癇癪などのケアにも
  • 社会性・自己表現 → ごっこ・順番・友達とのやりとりの経験
  • 感情のコントロール → 気持ちの切り替え・ストレス発散・自信づくり

親子の関わり方次第で、日常の外遊びが“発達支援の時間”にもなります。

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