「中でじっとできない子」に悩んだときに見直したい視点
「じっとしていられない＝問題」ではないかもしれない
おもちゃで遊んでいてもすぐに他のことに目がいく。
絵本を読んでいても、すぐに立ち歩いてしまう。
食事中もじっと座っていられず、イスの上でくねくね動いたり、何度も立ち上がったり。
こうした行動を見ると、
「集中力がないのかな？」「落ち着きがない子なのかも…」と
不安になったり、ついイライラしてしまうこと、ありませんか？
でも、少し立ち止まって考えてみてください。
集中力は「教えて身につく」ものではなく、「育つ環境と経験」がカギ
実は子どもの集中力や注意力は、生まれつき備わっているものではありません。
脳や感覚の発達とともに、少しずつ“経験の積み重ね”の中で育っていくものです。
特に未就学児にとっては、
- 自分の体を思い通りにコントロールできるようになること
- 感覚が安定して心が落ち着いていること
- 興味をもって「やってみたい」と思えること
こうした**“集中するための土台”**が整っているかどうかが、とても重要です。
集中力の前にある「注意力の発達段階」を知ろう
「注意力」と一口にいっても、実はいくつかの種類があります。
| 種類 | 意味 |
|---|---|
| 持続的注意 | ひとつのことに意識を向け続ける力（集中） |
| 選択的注意 | 必要な情報だけに集中し、他を無視する力 |
| 注意の転換 | 他のことに意識をスムーズに切り替える力 |
| 分配的注意 | 複数のことを同時に処理する力 |
幼児期はこの中でも、「持続」「選択」「転換」の基礎が育っていく時期。
これらはすべて、感覚の安定・身体の発達・好奇心との連動によって伸びていきます。
外遊びが集中力の“土台”を育てる理由
では、どうして外遊びが良いのでしょうか？
🟢 理由①：五感がフルに働き、脳の各エリアが活性化する
→ 見る・聞く・触れる・動く・感じる…感覚が同時に刺激されることで、脳全体のネットワークが育ちます。
🟢 理由②：体を動かすことで感覚の整理がしやすくなる
→ 体を動かすことで、過敏になっていた感覚が和らぎ、逆に鈍感だった感覚も目覚めやすくなります。
🟢 理由③：自然には“余白”があり、集中しやすい
→ 室内のような刺激過多ではなく、自然の中には“間”や“静けさ”があるため、集中が続きやすい環境です。
🟢 理由④：達成体験を繰り返すことで「もっとやってみたい」が生まれる
→ 小さな成功の積み重ねが、「自分はできる」という自己効力感につながります。
OTパパがすすめる“集中の土台”を育てる外遊び5選（解説つき）
1．小さなもの探しあそび
例：「白い石を3つ見つけよう」「赤い葉っぱはどこかな？」
🔸 育つ力： 選択的注意・視覚集中・好奇心の持続
🔸 ポイント：
・目的が明確だと、集中しやすくなる
・終わりがあることで“やりきった”達成感を感じられる
2．感覚あそび（水・砂・泥・葉っぱなど）
触る・すくう・流す・つぶす…五感で感じる遊び
🔸 育つ力： 感覚統合・集中の持続・感情の安定
🔸 ポイント：
・「手触りが心地いい」だけで脳は集中状態に
・感覚が安定すると、落ち着きやすくなる
3．じっくりチャレンジ系あそび
例：石積み、紙飛行機を遠くまで飛ばす、葉っぱのボート作り
🔸 育つ力： 問題解決・集中の持続・手先と体の連動
🔸 ポイント：
・何度も試して、失敗と成功を繰り返す中で集中が深まる
・達成感が次の意欲に
4．スタートとゴールのある運動
例：ケンケンパ、ジャンプレース、障害物ごっこ
🔸 育つ力： 注意の持続・目標意識・達成の成功体験
🔸 ポイント：
・「最後までやりきる」経験が自信になる
・短時間でも“やり遂げた感覚”が心に残る
5．まねっこあそび（ジャンプ・動物歩き・リズム遊び）
親の動きを見て真似することで集中スイッチがオンに
🔸 育つ力： 注意の転換・模倣・遊びの中での集中切り替え
🔸 ポイント：
・「遊び」と「学び」がつながる瞬間
・親子で笑い合いながら取り組めるのも魅力
声かけの工夫｜「集中して！」よりも“区切ってあげる”が効果的
❌「集中しなさい！」
→ 抽象的すぎて、子どもにはどうしたらいいかわからない
✅「あと10秒だけ見ててみようか」
✅「ここまでできたら終わりにしよう」
✅「最後の1回、やってみよう！」
子どもが集中できる状態をつくるには、
“明確なゴール”や“小さな区切り”をつくってあげることが効果的です。
おわりに｜集中力は“結果”ではなく、“環境と経験”で育つもの
子どもの集中が続かないと、親はつい焦ってしまいますよね。
でも、その前に考えてみてください。
- 今のその子の発達段階に合った関わりができているか？
- 興味や意欲を引き出すような遊びを選べているか？
- 「できた！」を一緒に喜ぶ経験を積めているか？
集中力は、“意識”や“指導”で身につくものではなく、
遊びの中で育まれる“心と体の準備”がベースになります。
外遊びは、そんな集中の土台を育てる絶好のチャンス。
「今はまだじっとできなくても、大丈夫」
そう思って、一緒に遊びの中に飛び込んでみませんか？
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