育児中、なんだかさみしい…そう感じるあなたへ
今日も子どもと2人きり。
気がついたら、大人と一言も会話しないまま一日が終わっていた…。
そんな日々が続くと、ふと胸がぎゅっとして、涙が出そうになることってありませんか？
「私だけなのかな」「こんなふうに感じるなんて、ダメなのかな」
そう思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、大丈夫。
それはあなたが弱いわけでも、頑張っていないわけでもありません。
このページでは、育児中に孤独を感じた私自身が、心が少しラクになった3つの方法をまとめました。
もし同じような気持ちを抱えている方がいたら、少しでもほっとできる時間につながればうれしいです。
自分の「さみしい」に気づいてあげる
あの頃の私は、「子どもが元気でいてくれるだけで十分」と思いながらも、
夜になるとふと、「あれ、今日もひとりだったな」と感じることがありました。
それでも、「そんなこと思っちゃいけない」と、心にフタをしていたんです。
でもあるとき、気づきました。
“さみしい”って思うことは、甘えじゃない。
「助けて」のサインだったんだと。
「がんばってるね」「ひとりでよくやってるよ」って、自分に声をかけてあげるだけで、
少しずつ気持ちがやわらいでいきました。
顔の見えないつながりから、そっと始めてみた
誰かと直接話す勇気はなかったけど、
SNSで「#育児つらい」「#ワンオペ育児」と検索してみると、自分と同じように悩んでいる人がたくさんいました。
最初は、投稿を見るだけ。
育児漫画や共感できるつぶやきに“いいね”をするだけ。
それだけでも、「私だけじゃなかったんだ」と、少し心が軽くなったのを覚えています。
無理に何かを発信しなくてもいい。
誰かの言葉にそっと寄り添ってもらえるだけで、心は少しずつ回復していくんだと知りました。
誰かに話すことで、心が軽くなった
ある日、児童館でたまたま話しかけてくれたママと、少しだけ会話をしたときのこと。
そのほんの数分が、とてもあたたかく感じました。
また別の日には、SNSでつぶやいた投稿に、
「わかります」「私も同じです」とコメントをもらえて、泣きそうになったこともあります。
誰かに自分の気持ちを受け取ってもらえるって、こんなにも心がラクになるんだ…と実感した瞬間でした。
話すのが難しいときは、書き出すだけでもいいと思います。
言葉にすることって、心の整理になるんですね。
まとめ：こんな小さなことが、わたしを助けてくれました
- 自分の「さみしい」に気づいてあげること
- SNSで“誰か”の言葉にふれること
- ほんの少しでも、誰かと話してみること
どれも大きなことじゃなくていい。
できるときに、できることを。
少しずつ、心の中の曇り空が晴れていきますように。
最後に。あなたのこと、ちゃんと届いています
もし今、つらさを抱えているあなたがいたら——
この文章が、そっと背中をなでるような存在になれたらうれしいです。
大きな声でがんばらなくていい。
泣きたくなったら、泣いてもいい。
あなたの気持ちを責める必要なんて、ひとつもありません。
今日も一日、本当におつかれさまでした。
あなたは、ちゃんと頑張っています。