【2〜5歳向け】雨の日でもOK！室内で発達を育てる遊び7選｜作業療法士パパが厳選

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今日もYouTubeばかり…そんな日が続くときに
なぜ“動くこと”が大事なの？
雨の日でもできる！室内で発達を育てる遊び7選
おわりに｜「おうち時間」こそ、発達を育てるチャンス
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今日もYouTubeばかり…そんな日が続くときに

雨が続いたり、子どもが風邪気味だったりして、外に出られない日。
「今日もおうちか…」「また動画に頼っちゃったな…」と、モヤモヤすることはありませんか？

私も、子どもが小さいころに何度も感じたことがあります。

でも実は、室内でもできる遊びの中には、
子どもの発達をしっかり支えてくれるものがたくさんあるんです。

この記事では、作業療法士のパパとして、
わが家で実際にやってよかった 室内での発達サポート遊び7選 をご紹介します。

なぜ“動くこと”が大事なの？

子どもにとって「動くこと」は、ただのエネルギー発散ではありません。

姿勢を保つ力やバランス感覚
感覚の調整力（刺激を心地よく受け止める力）
「できた！」という自信や集中力

こうした力は、将来の生活や学びの基礎になります。
とくに未就学期は、遊びを通して“育つ力”をどんどん伸ばせる時期なんです。

雨の日でもできる！室内で発達を育てる遊び7選

1．クッション渡り・ジャンプ（体幹・バランス）

遊び方の例：
ソファのクッションや大きめの座布団を数枚、少し間隔をあけて床に並べて「グラグラ橋」をつくります。橋の上をジャンプしたり、そーっと歩いたり。落ちないようにバランスを取りながら渡ってみましょう。

育つ力： 姿勢保持、バランス感覚、重心移動

ポイント解説：
この遊びでは、「体のどこに力を入れると安定するか？」を自然と体が学びます。ジャンプすることで重心移動の感覚が磨かれ、バランス力や体幹も強化されます。

ひとことアドバイス：
「次はうしろ向きで渡れるかな？」「おっとっと～ってならないように…がんばれー！」など声をかけてあげると、ゲーム感覚で集中力もアップします。

2．バスタオルそり（全身協調・スキンシップ）

遊び方の例：
バスタオルの上に子どもを座らせ、大人がゆっくりと引っ張って部屋の中を移動。スピードや方向を変えるとより楽しめます。

育つ力： 前庭感覚（動きの感覚）、親子の情緒的つながり

ポイント解説：
前庭感覚は「揺れ」や「回転」など、体の動きに対する感覚。バスタオルそりは全身を使って動きに順応する力を育て、情緒の安定にもつながります。

ひとことアドバイス：
「しゅっぱーつ！」と声をかけて出発し、「止まりまーす」「カーブでーす」と運転手ごっこにすると、会話のやりとりも楽しめます。

3．トンネルくぐり（空間認知・身体イメージ）

遊び方の例：
椅子を2脚並べてその上に毛布や布団をかけ、トンネルを作ります。そこをハイハイやうつぶせでくぐってみましょう。

育つ力： 身体イメージ、方向感覚、空間の把握力

ポイント解説：
トンネルをくぐるとき、自分の体の大きさや動かし方を意識する必要があります。これは「ボディイメージ」の育成にとても重要。方向を変えたり、くねくねトンネルにするとさらに効果的です。

ひとことアドバイス：
「トンネルの先には何があるかな～？」「お宝を探しにレッツゴー！」と冒険ごっこにするのもおすすめ。

4．新聞紙あそび（触覚・音刺激）

遊び方の例：
新聞紙をびりびり破ったり、丸めてボールにしたり、上からひらひら落としてみたり。自由な発想でOK。

育つ力： 手先の操作、感覚刺激、触覚への慣れ

ポイント解説：
紙を破るときの「ビリッ」という音や、手に伝わる感触は、触覚や聴覚を育てる大事な刺激になります。また、指先の使い方も自然と身につきます。

ひとことアドバイス：
「ビリビリ名人選手権やってみよう！」と遊びに名前をつけたり、「どっちが丸めるの早いか競争しよう！」とちょっとしたルールを加えるのも楽しいですよ。

5．シール貼り／はがし（手先の操作・集中力）

遊び方の例：
100円ショップで買えるシールと画用紙を用意。貼ったり、はがしたり、模様をつくったり自由に遊ばせてOK。

育つ力： 指先の巧緻性、集中力、構成力

ポイント解説：
小さなシールをつまむ、台紙からはがす、紙に貼るという一連の動作は、手先の精密な動きの練習にぴったり。じっくり取り組むことで「集中し続ける力」も育ちます。

ひとことアドバイス：
「線の上に貼れるかな？」「好きな色で模様をつくってみよう！」など、創造力を引き出す声かけもおすすめです。

6．ストロー吹き／紙コップボーリング（口の運動・呼吸調整）

遊び方の例：
ストローでティッシュを吹いて飛ばしたり、紙コップをピラミッド状に並べて、ボールや風で倒してみましょう。

育つ力： 呼吸コントロール、目と手の協調、口の運動

ポイント解説：
吹くという動きは、口の筋肉や呼吸の調整に役立ちます。力の入れ具合を学ぶことで、発音や姿勢にも良い影響があります。

ひとことアドバイス：
「ふわ〜っと飛ばしてみて！」「ストローで風をつくってみよう」と遊びの目的をわかりやすく伝えると◎。

7．風船あそび（反応・タイミング・全身運動）

遊び方の例：
風船を投げてキャッチしたり、ぽんぽん打ち合いしたり。2〜3人で交代しながらも楽しめます。

育つ力： タイミングをとる力、反射神経、全身の連動性

ポイント解説：
風船は動きが遅く、ふわふわしているため、動作がゆっくりな子でも参加しやすいのが魅力。動きに合わせて体を使う練習になります。

ひとことアドバイス：
「今だっ！キャッチ！」「ママの方にとんできたよ～！」など、言葉で動きを実況してあげると、耳からの刺激にもなって発達をサポートできます。

おわりに｜「おうち時間」こそ、発達を育てるチャンス

外に行けない＝何もできない、ではありません。

子どもが“楽しみながら動ける環境”をおうちの中で整えることで、
その日も、子どもの発達はしっかり支えられます。

今日すぐできそうな遊びが、ひとつでもあれば大丈夫。
「楽しかったね」がひとつ増えるだけで、発達支援は進んでいます。

わが家でも「また動画見せちゃった…」という日がたくさんありました。
でも、その中で「これなら一緒にできそう」と思えた遊びを、少しずつ取り入れていくことで、
子どもの変化を感じられる瞬間が増えていきました。

ぜひ、気になる遊びからやってみてくださいね。

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